月經可以是女性每個月的困擾，最辛苦莫過於因體質氣虛血弱而引起出現經痛、乳房脹痛及腰痠背痛等問題。有醫生表示，女性只要改善生活習慣、控制飲食及慢慢調理體質就可以解決以上的身體不適！各位女性不妨留意以下方法，告別每月的痛楚！
飲食要戒口
盡量避免於月經期間飲用奶類製品、綠茶、酒精、咖啡及汽水，這些飲品會影響身體吸收鐵質、維他命B、礦物質及鎂，有機會產生經痛及出現經血過多情況；亦要避免進食高糖份甜品，會影響情緒不穩定及體內荷爾蒙的平衡，加重不適感及經痛。
進食營養食物
含有維他命E、B1、B6、鎂、鋅及 Omega-3 脂肪酸的食物，對於月經期間的症狀緩解會更有幫助，亦可以緩解肌肉痙攣及發炎等情況。
熱敷
熱毛巾、電毯或暖包均是熱敷的好方法，熱敷可以促進血液循環，有助舒緩經痛的不適。
運動
雖然月經期間較為體虛，但進行適量的運動，例如瑜伽或帶氧運動都可以增加腦內啡的分泌，有助保持心情愉快及減低身心疼痛。
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